【和順健康資訊】月事期間飲食妳要知

 

每月一次的月事，對女士來說是「大件事」。月經期間，有幾天會出現面色蒼白、痛經、心情「差到爆」容易發脾氣，整個人有如墮進地獄。不少女士到處打聽，有甚麼方法及食物可改善面色、減輕痛經及改善心情，助她們脫離苦海。

今期小編找來和順堂的陳子惠醫師，在中醫角度提供一些飲食小貼士，助姊妹們紓緩月經不適。

Q1 月經期間應否吃補血食物，補充流失血液及改善面色？

A ：對於本身月經量過多的女士來說，行經期間進食補血食物，可能會導致流量增多，甚至發展為崩漏。相反如果月經量少或者氣血運行不暢的人，適量的養血食物，比如大棗、山楂、桂圓，例子：桂圓紅糖水，都可以促進血液循環，令經血流出順暢一點。

Q2 經常聽說：生理期不可進食生冷食物，這是真的嗎？ 

A：是的。因為生冷食品偏寒涼，寒有寒凝之意，就像水放在冰箱遇寒會凝結成冰，寒凝血脈，導致氣血運行不順，經行不暢既情況，最常見會出現血瘀血塊，甚至痛經的。其實，除了行經期間，平日也應多飲熱水，盡量避免飲用冰水或食用寒涼食品，經行期間我們可以泡杞子桑椹茶飲用，杞子有益精血、明目作用，桑椹則有滋陰，補血作用。

Q3 經期間是否不可以吃重口味或煎炸食物？

A：行經時進食應盡量清淡，以免加重脾胃負擔，因為在中醫角度，脾統血， 「統」有控制，統領既意思。脾好氣足，氣就能夠包住血液，令血能夠在脈管內行走。若我們飲食失當，傷害了脾，令其會失去統血的功能，血液流出脈外，便會導致月經過多，或令崩漏的情況出現。

Q4 吃朱古力是否可舒緩經痛？

A：朱古力的糖分或可暫時舒緩經痛帶來的負面情緒，但不能緩解經痛！其實，可以飲用生薑紅糖水，生薑有和胃、散寒、化濕之效，紅糖則有溫之、補之、通之、散之的說法，兩者相配有養血溫經作用，可減輕痛經。另外可按壓穴位舒緩痛經，例如：血海穴，血海穴是指氣血滙集之處，有活血化瘀，止痛的作用，可以緩解女士痛經。

Q5 經期間發脾氣怎辦?

A：經期間常發脾氣，屬經前症後群，除易怒外，還會有乳房脹痛、腰酸、粉刺痤瘡、易倦等情況，以上情況都與肝氣有關，因為「肝主疏泄」，即「條氣順唔順暢係關肝事」，肝氣通暢，心情就會暢快。故此，可飲用玫瑰花茶疏肝，因為玫瑰花有疏肝解鬱的功效。

中醫藥資訊提供：

和順堂註冊中醫師

陳子惠中醫碩士

香港浸會大學中醫學碩士（內科）

廣州中醫藥大學醫學學士

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