【和順資訊速遞】中醫教您「正氣養生法」

人人都不想病，患病不適除了令人身心受苦外 ，更可能會因生病而影響學業或工作進度，甚至阻礙實踐人生大計。

中醫講求「治未病」，即「未病先防」。到底如何令身體保持良好狀態，扺禦病魔侵襲，中醫經典書籍《黃帝內經》中就指出：「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，說明人之所以會產生疾病，就是因為身體正氣不足，抗禦邪氣的能力減弱，病邪乘虛侵入人體而發病。

中醫博士分享「正氣與養生」

到㡳可如何增強人體正氣，小編今次請來和順堂註冊中醫師呂美芬醫學博士為我們分享，以下是她分享的內容：

正氣的重要性》》人體抗病＋自我修復能力》身體各系統協調平衡

正氣在中醫學中被視為人體抗邪的核心能力，是生命活動的基礎表現。這一概念涵蓋了人體臟腑、經絡、氣血等系統的整體功能，以及抗病與自我修復的能力。與現代醫學的"免疫"概念相比，正氣具有更為廣泛的內涵，不僅包括對外來病原的防禦，還涉及機體內部各系統的協調平衡。

正氣的雙重作用體現在：

（1）一方面作為生命活動的動力源泉，維持人體正常生理功能；
（2）另一方面作為防禦機制，抵禦外邪入侵並促進病後康復。

《黃帝內經》中「正氣存內，邪不可干」的論述，精闢地概括了正氣在健康維護中的核心地位。

正氣為生命之本》》》決定生命質量＋防禦疾病能力

中醫養生學特別重視正氣保養，其理論依據主要基於以下兩方面：

• 生命質量決定因素：

  正氣旺盛者表現為精力充沛、抵抗力強、健康長壽；而正氣虛弱者則常見精神萎靡、易患病且早衰。臨床觀察顯示，正氣虛衰是大多數慢性疾病和過早衰老的根本原因。

• 疾病防禦核心機制：

  正氣構成了人體多層次防禦系統，包括衛外功能（類似免疫屏障）、自我調節能力（內環境穩定）以及代償功能（器官功能儲備）。這些功能的協同作用使機體能夠適應環境變化並抵抗疾病。

正氣不足易患病

中醫理論認為，正氣不足是疾病發生的內在基礎。即使外邪存在，只要正氣充足，疾病也難以發生；反之，若正氣虛弱，輕微的外邪也可能導致疾病。這種「正虛發病」的觀點與現代醫學中「宿主抵抗力」的概念有異曲同工之妙，但中醫更強調整體功能的平衡而非單一免疫指標。

保養正氣的方法：增強脾腎功能

中醫養生學提出「保養正氣，重在脾腎」的原則，認為脾腎二臟是先天與後天之本，共同維持正氣的充沛。

1. 保精護腎系統方法

腎精作為人體生命活動的物質基礎，其盛衰直接影響健康狀態和衰老進程。現代研究發現，腎的功能與下丘腦-垂體-腎上腺軸、免疫系統等密切相關，腎虛可導致多系統功能紊亂。

綜合調腎策略包括：

    節欲保精：避免過度消耗腎精，特別注意房事有節
    運動導引：如太極拳、八段錦等傳統功法，有針對性地強化腰部功能
    飲食調理：適當食用黑色食物（黑豆、黑芝麻等）及滋補腎精的食材
    穴位保健：經常按摩湧泉、腎俞等穴位，或進行艾灸養護
    藥物調養：在醫師指導下使用六味地黃丸等經典方劑調理

2. 調理脾胃全面方案

脾胃作為後天之本，其功能狀態直接影響氣血生成和正氣強弱。現代研究表明，脾胃調理能顯著改善免疫功能並延緩衰老。

脾胃調養的多維途徑：

    飲食有節：定時定量、細嚼慢嚥，避免生冷油膩傷脾
    情志調攝：保持情緒平穩，避免憂思過度傷脾胃
    起居有常：規律作息，避免過勞耗氣
    穴位刺激：經常按揉足三里、中脘等健脾要穴
    藥膳同源：根據體質選用山藥、蓮子、薏苡仁等健脾食材

總結：

正氣養生體現了中醫"治未病"的核心思想，在當代健康促進領域具有獨特價值。通過系統性地保養正氣，不僅能夠增強體質、預防疾病，還能實現延年益壽的健康目標。

中醫藥資訊提供：

廣州中醫藥大學醫學博士（中醫婦科學）
香港中文大學中醫學碩士
香港浸會大學中醫學碩士
澳洲墨爾本皇家理工大學健康科學學士（中醫學）
香港大學專業進修學院針灸學文憑
香港註冊中醫師
擅長治療：內科、婦科、兒科、針灸

提提您：

由於各人身體狀況不同，如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療，應向專業註冊中醫師查詢，讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。

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