【和順資訊速遞】「久坐傷身」氣血差怎辦？

Q：我任職設計師幾年，工作繁忙，經常加班，食無定時。因長期在電腦前工作，導致肩膊及手腕長期疼痛。現在年齡還未到三十歲，已感到身體很差，長期手腳冰冷，很容易感冒，而且反復感冒次數甚頻密。中醫可幫我改善身體狀況嗎？

A:和順堂專業註冊中醫解答：

現代高速發展的社會，有少人都長期坐在案頭前用電腦完成工作，跟你相同情況的人也不少。如你描述的情況，中醫多數診斷為「陽氣不足」，這類陽虛體質特徵，就是手足不溫，喜熱飲食，經常覺得疲倦。香港人飲食環境多接觸凍飲，又長期在室內吹冷氣，或者伏案時間很長，都會加重陽氣不足的狀態。

由於體內陽氣不足，代謝能力差，免疫力低下，容易被外邪所侵，容易患上感冒，而臨床上多見有鼻敏感、身體水腫、肥胖、關節疼痛等問題，女性則會有痛經等毛病。

飲食方面注意事項：

對於陽氣不足的人，平時飲食應盡量少吃寒涼生冷食物，如魚生或生冷的瓜類，例如西瓜，哈密瓜等，最好可戒除凍飲。平日可多吃平性或者偏溫性的食物，平性食物如山藥、南瓜，温性食物如黑豆、韭菜等，令身體陽氣得以補充，改善虛寒狀況。

日常生活養生建議：

1.做適量運動

按中醫理論，動則生陽，大多數陽氣不足的人，氣血運行都會較差，可根據自身的身體狀況多做一些運動，出一出汗，宣通肺氣，令身體氣血運行通暢，有助身體陽氣升發。比如香港有很多山，出太陽的時候去行山；在空氣好或有陽光的時間去慢跑、騎單車；又或做瑜珈強化肌肉，增加身體力量。

2.用熱水泡腳

可多做足浴，用熱水泡腳，對於長期手腳冰冷的人，熱水泡腳可使促進血液循環，令血管通透，而且可將上焦或者中焦的虚火，通過足底穴位，熱水溫通經絡，激發經氣引導。將浮其上的虛火，通過足浴溫通經絡，引導其回到下元腎中命門，以達到引火歸元的效果, 從而緩解疲勞，安神等作用。

3.作息規律

作息要規律，正常作息對身體的健康相當重要，盡量在晚上11點至12點入睡。經常熬夜、過勞都會消耗陽氣，身體正氣不足就會容易出現感冒，手足不溫，疲倦乏力等。

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中醫藥資訊提供：

和順堂註冊中醫師呂世展中醫
北京中醫藥大學醫學學士
香港註冊中醫師

擅長治療：胃痛、眩暈、頭痛、焦慮、失眠、月經不調、痛經、腰膝痛

提提您：

由於各人身體狀況不同，如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療，應向專業註冊中醫師查詢，讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。

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