【和順資訊速遞】春季養肝貼士＋保健好物推介

一年之計在於春，不少人都開展了新一年的健康計劃，希望以強健的體魄迎接生活大大小小的挑戰。在中醫角度，配合四時養生最有效，春天是養肝的好時機，養好肝臟有助提升免疫力，為健康打好基礎！

春季肝經活躍　養好肝臟可改善氣血循環　

都市人生活壓力大，如果壓力過大會令肝氣無法順利升發，不但影響原本負責調節血量、調暢情志的功能，更容易出現肝氣鬱結的情況，影響所及，會出現心情鬱悶、煩躁易怒、食慾不振等問題，而女生或會有經前胸部脹痛、小腹脹或月經失調等問題。

中醫講求天人合一，不同季節都有相應的養生之道。在中醫的五行理論中，春季與肝經皆屬木，萬物從寒冬復甦，人體的肝經亦之變得活躍，肝氣生發旺盛，可以調節血量、調暢情志，同時幫助人體排毒。所以，我們要趁此時機養好肝臟，改善氣機和血液循環，為健康打好底。

養肝貼士

一、保持心情舒暢

中醫認為「怒傷肝」，人們經常生氣、情緒鬱結、精神緊張的話，會導致氣滯不通，從而引致肝氣鬱結。肝氣長期積壓阻滯的狀態下，會影響各臟腑間的氣機流通，從而影響其他臟腑，如影響腸胃便會有嘔心、食慾不振的症狀；如影響內分泌系統便會有月經失調、經前脹痛的問題。因此，在日常生活中，調整情緒、保持心情愉快對養肝相當重要。

二、早睡助肝臟排毒

《黃帝內經》記載：「人臥則血歸於肝」，人體在睡眠時會有較多的血液回流肝臟，促進肝臟的新陳代謝與排毒。而晚上的11時至3時，正是肝經和膽腔的最旺盛的時間，此時入眠便可以讓肝臟有效排毒。

三、曬太陽助疏肝

春季萬物復甦，人體亦開始升發陽氣，我們可以利用自然界的陽光補充陽氣。中醫認為「背為陽，腹為陰」，我們早上外出活動時，可以趁機多曬背部，因為曬背可以刺激背部督脈及經絡，提振氣血，行氣散結，配合適量的伸展運動，有助疏理肝氣。不過要緊記，要在溫和的陽光中吸取陽氣，曬背時間最好是晨早或傍晚。

四、多吃養肝食物

除了起居運動之外，我們亦可以透過食療養肝。中醫認為青色的食物能夠促進肝氣循環，春天可以多吃：菠菜、芹菜、韮菜、蔥等蔬菜，能促進代謝，幫助排毒養肝。此外，因為冷飲及酸性食物不利於肝氣升發，應盡量少吃。

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小編提提您：由於各人體質不同，如對食用健康食品和調養身體有任何疑問，應在食用前徵詢專業中醫師意見。

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