購買和順堂優質健康產品滿$200豁免標準運費。

【和順資訊速遞】小五生應付呈分試壓力大失眠怎麼辦?

小五生應付呈分試壓力大失眠怎麼辦

Q:女兒剛升讀小五,為了應付呈分試,暑假期間學校已安排補習,而開學後又安排了不少課後補習。女兒本身十分緊張學業,放學回家沖涼後便立即做功課及做練習,我希望她有足夠睡眠,晚上9時半便要她上床睡覺,但她常常失眠,即使當天已很疲倦也睡不著,有時在床上輾轉反側1個小時才入睡 ,但睡著後又經常發開口夢,早上6時起床見她有黑眼圈,沒精打采,令我十分擔憂。中醫可幫助她改善睡眠質素嗎?

A:和順堂專業註冊中醫師解答

臟腑氣血及身體陰陽失衡

失眠亦稱「不寐」,都市人往往由於不良的飲食習慣、生活環境或情緒失調等因素,導致臟腑氣血及陰陽失衡,從而出現失眠的情況。

長期高壓緊張傷肝+身體虛勞過度傷心血》》》影響睡眠

中醫認為肝主疏泄,具有調節精神情緒的作用,長期處於高壓及緊張的環境下容易導致肝氣鬱結化火,邪火擾動心神導致心神不安;另外中醫認為心主血,心主神明,長時間工作及學習,容易令身體過度疲倦而損傷心血,不但令身體缺乏足夠能量,亦會因陰血不足,不能奉養心神導致神不守舍而影響睡眠。

正如《景嶽全書》所言:「勞倦思慮太過者,必致血液耗亡,神魂無主,所以不眠。」,因此即使已十分疲倦仍然難以入睡,入睡後睡眠質量亦較差,難以有足夠精力應付第二天的生活。

中醫如何改善失眠?調整陰陽+對症下藥

中醫認為失眠的成因與心、脾、肝、腎及陰血不足有關,患者除了失眠之外往往還會伴隨其他相關症狀。

因此治療失眠時,中醫師在「調整陰陽」的基礎上,還會根據患者的具體證候表現來對證下藥:

患者失眠並伴有急躁易怒:多屬肝火擾心,治療以清肝瀉火為主;

患者伴有多夢心悸、胃口下降:多屬心脾兩虛,治療以補益心脾為主等等。

透過中醫治療不但能改善失眠,還可以調節臟腑機能,有效降低失眠的復發機會,更好地提升生活品質。

而未成年的小孩除了以上情況外,亦時常出現胃脘不適、噯氣、大便不暢等症狀,這是由於小兒脾胃功能較弱,又往往愛吃快餐或零食等燥熱食物,容易導致痰熱內生,熱擾心神而失眠。治療上以清熱化痰,輔以健脾和中安神為主。另一方面,當年齡較小的小兒出現失眠或時常驚醒、神情不安等情況,則多屬驚恐傷神,治療時以定驚安神,補養心氣為主。

失眠個案分享》》》雙職媽媽操勞兼緊張

患者任文職,平日經常熬夜工作,同時要照顧家中小孩,情緒緊張易怒,雙眼紅及乾澀,近半月出現入睡困難,多夢易醒,伴有口乾口苦,脅部脹悶,舌紅苔黃,脈弦數。

經診症後得知患者屬於肝氣鬱結,日久發展成肝火內擾而導致失眠,治法以疏肝瀉熱為主,佐以安神。處方予黃芩、梔子清肝瀉火;柴胡、香附疏肝解鬱;茯神、酸棗仁鎮心安神助眠,服用中藥6劑後患者入睡較前容易,發夢減少,口乾口苦減輕,後繼續覆診調理。

助眠小貼士

1) 安神粥

有失眠情況的朋友可選用一些安神助眠的中藥材作食療用:

百合:有清心安神的作用。

龍眼肉:有補益心脾,養血安神的作用。

蓮子:有養心安神的作用。

紅棗:能補中益氣,養血安神。

以上百合、蓮子、龍眼肉各取10克,紅棗(去核)2-3粒煮成粥服用即可。大人小孩都十分適合食用。

2) 穴位按摩法

可在以下穴位用指揉方式進行按摩(用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動),按摩3至5分鐘後換手,早晚各一次。

神門穴:手腕橫紋,靠近小指那側的凹陷處。

內關穴:手腕橫紋中點往上三橫指寬。

心包區:手掌中心區域。

印堂穴:眉心中間。

失眠是臨床常見病證之一,無論大小或小孩都會發生,雖然不屬於危重疾病,但經常會妨礙正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發其他疾病,因此不容忽視,應在日常生活上注重預防,如情況嚴重的朋友記得及時就醫。希望大家都能精神健康地迎接每一天。

中醫藥資訊提供:

和順堂註冊中醫師 施俊材中醫師

廣州中醫藥大學醫學學士(中醫學)

香港大學中藥藥劑學學士

香港註冊中醫師

擅長治療:咳嗽、眩暈、頭痛、失眠、鼻敏感、咽喉及牙齦腫痛、腸胃不適、各種常見痛症、體質調理等。

提提您:

由於各人身體狀況不同,如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療,應向專業註冊中醫師查詢,讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。

和順堂提提您:

和順堂有超過 50間分店,網絡遍布全港,中醫師團隊逾90人。各店有豐富經驗專業註冊中醫師駐診,提供中醫開藥、針灸、拔罐等診療服務。和順堂提供安全有效無添加硫磺的優質中藥材,並提供代客煎藥服務,是您的健康守護者。

如需改善身體健康及處理健康問題,可聯絡和順堂安排服務,讓醫師按個別身體情況提供專業意見及制定治療養生方案。

和順堂顧客服務熱線: 3952 6868

店舖網絡:https://wellsoon.hk/network/

求診時出示以下優惠碼,以便享用優惠:

首次免診金優惠券

  • 首次求診使用
  • 憑此優惠碼到和順堂分店診症,可享1次免診金優惠
  • 不得與其他優惠同時使用
  • 此優惠全線分店適用。(分店地址)
  • 和順堂保留所有優惠條款之最終決定權。
  • 使用限期:2024年12月31日或以前

其他文章:

中醫擅長調理體質 標本兼治解決長期病患

醫師治失眠從調理身體入手

氣血虛弱做錯運動身體更差

按壓耳穴有助改善睡眠及腸胃不適

失眠老師調好脾胃得安眠

Chinese (Traditional)