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【和順醫藥Q&A】氣血虛弱做錯運動身體更差

【和順醫藥Q&A】氣血虛弱做錯運動身體更差

Q:身邊朋友都是喜愛運動之人,平日放工會一起做gym或打羽毛球🏸鍛煉身體,但不知為何我感到越做越攰,身體沒有好轉,反而精神更差,很容易疲倦,到底我身體出現什麼毛病?中醫會建議我怎樣調理?

A:和順堂專業註冊中醫師解答

時下潮流興減肥消脂,以為做運動做得越多越好?有否了解自己身體體質?如果做錯運動,飲食🍽也沒有好好配合,就會適得其反。

由於各人體質不同,對於運動的不同種類,每周運動的次數,以及鍛練強度都會有所不同。

氣血不足運動量不宜過大

如體質屬於氣血不足的人士,運動量不宜過大,應由較溫和運動開始。中醫有句說話「血汗同源」,若運動量過大或次數頻密,出汗量較多,則會耗氣傷血,令體內血液不夠,能量耗損,反而精神更差,出現不夠氣,不夠力;嚴重者有可能出現頭暈眼花,心跳加快不適等症狀。

應由低強度帶氧運動入手

要懂得健康做運動,必須要清楚了解自己身體狀況。氣血不足者應從低強度帶氧運動入手,不宜進行劇烈運動,建議室內單車,游泳,瑜伽等。

運動期間多留意自己身體狀態,如果覺得辛苦應減慢速度或停止運動,建議一週做兩至三次運動,每次不超過45分鐘

月經期間不宜劇烈運動

正值生理期女士應暫停劇烈運動,由於經行期間身體比較虛弱,中醫認為「氣隨汗脫」,若此時進行運動伴隨汗出,氣血會隨之而流失,若體內的「氣」流失,則出現「氣虛」表現,難以固攝,則有機會令經血難以停止。

氣虛人士:多吃補益脾、胃、腎食物

中醫認為肺主一身之氣,腎藏元氣,脾為氣血生化之源。「氣虛」體質者,除了要吃具有補氣功效的食物外,還要適度進食一些補益脾、胃、腎三臟的食材。

「氣虛」的人士應多吃根莖類食物及甘溫健脾胃的食物。根莖類食物如馬鈴薯,山藥,蕃薯,人參等;甘溫健脾胃的食物有五穀類,燕麥,白米,小米等。應避免選擇生冷寒涼,肥甘厚膩食物以傷脾胃運化之功。

血虛人士:多吃補氣益血食物

由於氣虛往往都跟血虛同時出現,因此補氣時也不忘補血,達到氣血平衡。尤其是氣虛的女性,平時可吃紅棗,黨參,枸杞子,龍眼肉等補氣益血的食材。

中醫藥資訊提供:
和順堂註冊中醫師阮慶彤
廣州中醫藥大學中醫學學士
擅長治療:內科病、腸胃不調、婦科病、情緒病、更年期綜合症、帶下症、術後調理等


提提您:

由於各人身體狀況不同,如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療,應向專業註冊中醫師查詢,讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。

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