【和順醫藥Q&A】氣血虛弱做錯運動身體更差

【和順醫藥Q&A】氣血虛弱做錯運動身體更差

Q:身邊朋友都是喜愛運動之人，平日放工會一起做gym或打羽毛球🏸鍛煉身體，但不知為何我感到越做越攰，身體沒有好轉，反而精神更差，很容易疲倦，到底我身體出現什麼毛病？中醫會建議我怎樣調理？

A:和順堂專業註冊中醫師解答

時下潮流興減肥消脂，以為做運動做得越多越好？有否了解自己身體體質？如果做錯運動，飲食🍽也沒有好好配合，就會適得其反。

由於各人體質不同，對於運動的不同種類，每周運動的次數，以及鍛練強度都會有所不同。

氣血不足運動量不宜過大

如體質屬於氣血不足的人士，運動量不宜過大，應由較溫和運動開始。中醫有句說話「血汗同源」，若運動量過大或次數頻密，出汗量較多，則會耗氣傷血，令體內血液不夠，能量耗損，反而精神更差，出現不夠氣，不夠力；嚴重者有可能出現頭暈眼花，心跳加快不適等症狀。

應由低強度帶氧運動入手

要懂得健康做運動，必須要清楚了解自己身體狀況。氣血不足者應從低強度帶氧運動入手，不宜進行劇烈運動，建議室內單車，游泳，瑜伽等。

運動期間多留意自己身體狀態，如果覺得辛苦應減慢速度或停止運動，建議一週做兩至三次運動，每次不超過45分鐘。

月經期間不宜劇烈運動

正值生理期女士應暫停劇烈運動，由於經行期間身體比較虛弱，中醫認為「氣隨汗脫」，若此時進行運動伴隨汗出，氣血會隨之而流失，若體內的「氣」流失，則出現「氣虛」表現，難以固攝，則有機會令經血難以停止。

氣虛人士：多吃補益脾、胃、腎食物

中醫認為肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為氣血生化之源。「氣虛」體質者，除了要吃具有補氣功效的食物外，還要適度進食一些補益脾、胃、腎三臟的食材。

「氣虛」的人士應多吃根莖類食物及甘溫健脾胃的食物。根莖類食物如馬鈴薯，山藥，蕃薯，人參等；甘溫健脾胃的食物有五穀類，燕麥，白米，小米等。應避免選擇生冷寒涼，肥甘厚膩食物以傷脾胃運化之功。

血虛人士：多吃補氣益血食物

由於氣虛往往都跟血虛同時出現，因此補氣時也不忘補血，達到氣血平衡。尤其是氣虛的女性，平時可吃紅棗，黨參，枸杞子，龍眼肉等補氣益血的食材。

中醫藥資訊提供：
和順堂註冊中醫師阮慶彤
廣州中醫藥大學中醫學學士
擅長治療：內科病、腸胃不調、婦科病、情緒病、更年期綜合症、帶下症、術後調理等

提提您：

由於各人身體狀況不同，如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療，應向專業註冊中醫師查詢，讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。

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