【和順資訊速遞】小五生應付呈分試壓力大失眠怎麼辦？
Q：女兒剛升讀小五，為了應付呈分試，暑假期間學校已安排補習，而開學後又安排了不少課後補習。女兒本身十分緊張學業，放學回家沖涼後便立即做功課及做練習，我希望她有足夠睡眠，晚上9時半便要她上床睡覺，但她常常失眠，即使當天已很疲倦也睡不著，有時在床上輾轉反側1個小時才入睡 ，但睡著後又經常發開口夢，早上6時起床見她有黑眼圈，沒精打采，令我十分擔憂。中醫可幫助她改善睡眠質素嗎？
A：和順堂專業註冊中醫師解答
臟腑氣血及身體陰陽失衡
失眠亦稱「不寐」，都市人往往由於不良的飲食習慣、生活環境或情緒失調等因素，導致臟腑氣血及陰陽失衡，從而出現失眠的情況。
長期高壓緊張傷肝＋身體虛勞過度傷心血》》》影響睡眠
中醫認為肝主疏泄，具有調節精神情緒的作用，長期處於高壓及緊張的環境下容易導致肝氣鬱結化火，邪火擾動心神導致心神不安；另外中醫認為心主血，心主神明，長時間工作及學習，容易令身體過度疲倦而損傷心血，不但令身體缺乏足夠能量，亦會因陰血不足，不能奉養心神導致神不守舍而影響睡眠。
正如《景嶽全書》所言：「勞倦思慮太過者，必致血液耗亡，神魂無主，所以不眠。」，因此即使已十分疲倦仍然難以入睡，入睡後睡眠質量亦較差，難以有足夠精力應付第二天的生活。
中醫如何改善失眠？調整陰陽＋對症下藥
中醫認為失眠的成因與心、脾、肝、腎及陰血不足有關，患者除了失眠之外往往還會伴隨其他相關症狀。
因此治療失眠時，中醫師在「調整陰陽」的基礎上，還會根據患者的具體證候表現來對證下藥：
患者失眠並伴有急躁易怒：多屬肝火擾心，治療以清肝瀉火為主；
患者伴有多夢心悸、胃口下降：多屬心脾兩虛，治療以補益心脾為主等等。
透過中醫治療不但能改善失眠，還可以調節臟腑機能，有效降低失眠的復發機會，更好地提升生活品質。
而未成年的小孩除了以上情況外,亦時常出現胃脘不適、噯氣、大便不暢等症狀，這是由於小兒脾胃功能較弱，又往往愛吃快餐或零食等燥熱食物，容易導致痰熱內生，熱擾心神而失眠。治療上以清熱化痰，輔以健脾和中安神為主。另一方面，當年齡較小的小兒出現失眠或時常驚醒、神情不安等情況，則多屬驚恐傷神，治療時以定驚安神，補養心氣為主。
失眠個案分享》》》雙職媽媽操勞兼緊張
患者任文職，平日經常熬夜工作，同時要照顧家中小孩，情緒緊張易怒，雙眼紅及乾澀，近半月出現入睡困難，多夢易醒，伴有口乾口苦，脅部脹悶，舌紅苔黃，脈弦數。
經診症後得知患者屬於肝氣鬱結，日久發展成肝火內擾而導致失眠，治法以疏肝瀉熱為主，佐以安神。處方予黃芩、梔子清肝瀉火；柴胡、香附疏肝解鬱；茯神、酸棗仁鎮心安神助眠，服用中藥6劑後患者入睡較前容易，發夢減少，口乾口苦減輕，後繼續覆診調理。
助眠小貼士
1) 安神粥
有失眠情況的朋友可選用一些安神助眠的中藥材作食療用：
百合：有清心安神的作用。
龍眼肉：有補益心脾，養血安神的作用。
蓮子：有養心安神的作用。
紅棗：能補中益氣，養血安神。
以上百合、蓮子、龍眼肉各取10克，紅棗（去核）2-3粒煮成粥服用即可。大人小孩都十分適合食用。
2) 穴位按摩法
可在以下穴位用指揉方式進行按摩（用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動），按摩3至5分鐘後換手，早晚各一次。
神門穴：手腕橫紋，靠近小指那側的凹陷處。
內關穴：手腕橫紋中點往上三橫指寬。
心包區：手掌中心區域。
印堂穴：眉心中間。
失眠是臨床常見病證之一，無論大小或小孩都會發生，雖然不屬於危重疾病，但經常會妨礙正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發其他疾病，因此不容忽視，應在日常生活上注重預防，如情況嚴重的朋友記得及時就醫。希望大家都能精神健康地迎接每一天。
中醫藥資訊提供：
和順堂註冊中醫師 施俊材中醫師
廣州中醫藥大學醫學學士（中醫學）
香港大學中藥藥劑學學士
香港註冊中醫師
擅長治療：咳嗽、眩暈、頭痛、失眠、鼻敏感、咽喉及牙齦腫痛、腸胃不適、各種常見痛症、體質調理等。
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由於各人身體狀況不同，如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療，應向專業註冊中醫師查詢，讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。
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和順堂有超過 50間分店，網絡遍布全港，中醫師團隊逾90人。各店有豐富經驗專業註冊中醫師駐診，提供中醫開藥、針灸、拔罐等診療服務。和順堂提供安全有效無添加硫磺的優質中藥材，並提供代客煎藥服務，是您的健康守護者。
如需改善身體健康及處理健康問題，可聯絡和順堂安排服務，讓醫師按個別身體情況提供專業意見及制定治療養生方案。
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