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【和順資訊速遞】醫師治失眠從調理身體入手

失眠篇

【和順醫藥Q&A】失眠(上篇)成晚瞓唔到覺好辛苦

有沒有試過整晚在床上輾轉反側沒有入睡?

有沒有試過好像睡着了,會整晚在發夢,好像沒有睡過一樣?

睌上9時至凌晨3時是睡眠最佳時間,人若過了子時(即晚上11時至零晨1時)還不睡覺,便會影響身體,小則出現黑眼圈或眼乾,嚴重可會影響身體臟腑平衝,出現高血壓及心臟毛病。

如果你有以下情況,便有機會是有失眠問題。

失眠自測表:

・入睡時間超過30分鐘

・晚上覺醒次數2次或以上

・凌晨很早便醒過來

・睡眠時間縮短,通常少於6小時

・睡眠質素欠佳,腦子不斷在轉,醒來仍很疲倦

睡眠不足影響多:

中醫稱失眠為不寐、是指經常不能獲得正常睡眠為特癥的一種病症。輕者入睡困難或易醒,重則徹夜難眠,影響日常工作及個人表現。

在中醫角度,主要是身體「陽不入陰」導致,大都是因為身體出現「陰虛火旺」的情況,陰分力量不足以約制陽氣,陽氣一直在上面亢奮着,令人體無法安靜下來睡眠。簡單來說,就是一把虛火在上面燒着,令人心煩意覓睡不着。

睡眠不足,會直接影響個人狀態及日常表現,包括:

1. 長期感到疲累,常常沒精打彩

2. 注意力及記憶力減退

3. 學習、工作或社交能力下降,易出錯

4. 情緒容易波動或易被激怒

5. 常感頭暈、頭痛

中醫治療失眠:

中醫治療失眠,主要是根據患者身體實際狀況進行辦證論治,並按病者身體實際狀況作針對性治療。失眠大致可分為以下證型:

1) 陽不入陰

2) 陰虛火旺

3) 心火偏盛

4) 脾虛濕困 

想知道中醫如何治療失眠,請留意下集,由和順堂註冊中醫師為您解答及提供養生小貼士助您對抗失眠!

醫師治失眠從調理身體入手

【和順醫藥Q&A】失眠(下篇)醫師治失眠從調理身體入手

Q) 疑問:

我每天晚上10點半已上床睡覺,但較難入睡,大約到11點半才入眠,眠時夢多,醒後仍能清楚記得夢境,神疲體倦,影響日間工作。周而復此,甚感困擾,可以怎辦?

A) 註冊中醫師解答:

中醫角度,此乃不寐之證,即現代人所謂失眠。常見症狀有難入睡、易醒、多夢、醒後難以入眠等症狀。不寐之證有虛實之別,基本證型有四種:陽不入陰、陰虛火旺、心火偏盛、脾虛濕困。

中醫診斷失眠:

以下帶你簡單了解4種失眠類型,你屬於那種呢?

1) 陽不入陰:精神亢奮、無睡意、多夢、舌紅、少苔、脈浮細

2) 陰虛火旺:頭暈、耳鳴、潮熱盜汗、咽乾、多夢、舌紅、少苔,脈細數

3) 心火偏盛:煩燥易怒、多夢、舌尖紅、苔黃、脈弦數

4) 脾虛濕困:多夢易醒、心煩、胸悶多痰、噁心欲吐、納呆、舌紅、苔黃膩、脈滑數。

中醫治療方向:

1) 難入眠者:多屬「陽不入陰」型,晚上屬於陰分,陽氣需要入裏休息,但陽不入陰,故出現無睡意,精神亢奮,這情況可用重鎮安神藥材,如龍骨、牡蠣。

2) 易醒心煩者:多屬「陰虛火旺」型,可用有滋陰降火、安神的藥材,如酸棗仁、合歡皮、地黃、夜交藤等。

3) 多夢者:多屬「心火偏盛」型,可用有清心安神的藥材,如百合、蓮子、茯神、梔子等。

4) 神疲體倦者:多屬於「脾虛濕困」型,可以補氣藥材,黃耆、黨參、茯苓等。

養生小貼士:

不寐在中醫角度而言,屬心神方面的疾病,心藏神,神安則寐可。

情志方面:重視精神調護,保持心情舒暢,放鬆緊張、焦慮等心情,適量運動有助放鬆心情。

飲食方面:「胃不和則卧不安」,眠前不能吃過飽,以防礙睡眠。忌茶類、咖啡等刺激性食品。

適時求診:中醫治療不寐,除了用藥,還可配合針灸、耳穴治療,如失眠時間長,病情複雜者,建議詢問註冊中醫師意見。

 

中醫藥資訊提供:

和順堂註冊中醫師

陳子惠中醫碩士

香港浸會大學中醫學碩士(內科)

廣州中醫藥大學醫學學士

擅長主治:內科調理、婦科月經不調、針灸痛症。

 

提提您:

由於各人身體狀況不同,如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療,應向專業註冊中醫師查詢,讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。

 

和順堂顧客服務熱線: 3952 6868

店舖網絡:https://wellsoon.hk/network/

 

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