【和順資訊速遞】「內外濕」雙重夾擊 吃完便瀉
【和順醫藥Q&A】「內外濕」雙重夾擊 吃完便瀉
Q：我一向脾胃很差，平日大便都是軟軟的，🥳若有節日慶祝跟朋友吃多一點，或食物較為油膩，吃完不久便要上厠所，有時痾數次才停下來。我是否腸胃敏感？中醫可如何改善？
A：和順堂專業註冊中醫師解答
大便次數增多，糞便不成形，嚴重時如水狀，這個問題就是中醫脾胃腸證的泄瀉。導致這個問題的病因主要都是因為 — 濕，🧑⚕️中醫有云：「無濕不成泄」。上述提及的情況，有機會是是濕重腹瀉。
濕可以簡單分為「外濕」和「內濕」，「外濕」顧名思義就是外在造成的濕，例如：香港處於嶺南沿海地區，天氣經常潮濕🌫；進食生冷或肥膩食物，都是形成「外濕」的因素。至於「內濕」就是因為身體功能減弱後體內產生的濕氣：身體的水濕主要靠脾運化，但若果過份進食冰冷、肥膩食物，損傷脾的陽氣，削弱其功能，「內濕」就會慢慢出現了，所以就有「脾虛濕重」之說。
若果本身脾虛嚴重，再進食油膩之品，「內濕」加上「外濕」，脾不勝負荷便會大便多次，而且多是軟便了。濕重除了會導致腹瀉外，還會疲倦無力、胃口久佳、遍身水腫等。因此，提供三招讓大家作日常祛濕之用。
改善濕重三部曲
以下三個方法可以幫助大家改善濕重問題：
1. 多做運動
香港人很多時都在冷氣底下生活，每星期做3次45分鐘運動，微微出一身子汗，可以激發身體的陽氣，能有效減低身體的濕氣，若果曬曬太陽，效果更理想。
2. 多按足三里穴位
足三里可以健脾、益氣、祛濕，每天按壓1-3分鐘至輕微酸脹感為宜，可以有效改善各樣腸胃問題，簡單取穴方法為外膝眼向下量4橫指。
3. 喝健脾祛濕湯水
材料：茯苓20g、芡實20g、蓮子40g、淮山20g、豬𦟌300g。
做法：將豬𦟌洗淨，加入茯苓、芡實、蓮子、淮山，加入適量水一同煲，大火滾起後煲約1小時，最後以鹽調味，飲湯食肉。
*藥材份量按人數酌情加減
以上三招是讓大家日常保健之用，若果仍有不適，建議找相熟中醫師處方中藥或給予針灸以治療相應問題。
中醫藥資訊提供：
林家陽中醫碩士
香港大學中醫學碩士(針灸學)
廣州中醫藥大學醫學學士（中醫學）
香港註冊中醫師
擅長治療：內科、胃痛、腹瀉、眩暈、腰痛、肩周炎等
註：由於各人身體狀況不同，如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療，應向
專業註冊中醫師查詢，讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。
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