【和順資訊速遞】四時養生法 — 按季節調節飲食保持陰陽平衡
Q：近年身邊不少朋友談及中醫養生，聽說應因應「春、夏、秋、冬」四時調養身體，進食合適食物，會更有效，這是怎樣一回事？
A：和順堂專業註冊中醫解答
因應四時變化飲食及養生
中醫養生主張“天人相應”，而「四時養生」是中醫“天人相應”理論的核心，強調人體應順應自然界的春、夏、秋、冬四季變化，調整飲食、作息和情志，以維持陰陽平衡、預防疾病。香港氣候濕熱多變，更需注重季節性調養。
順應自然、平衡陰陽、減少患病
自然界有「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，人體氣血運行與臟腑功能也隨之變化。違背時易導致陰陽失調，引發疾病。夏季貪涼飲冷，易傷脾胃陽氣；冬季不保暖，易寒邪入侵。
春季易發過敏、肝火旺；夏季易中暑、濕疹；秋季易乾咳、皮膚燥；冬季易感冒、關節痛。順應四時可減少發病。
根據季節調整飲食與生活習慣，能強化臟腑功能，能增強免疫力，提升抗病能力。
配合四季變化而飲食
中醫對四季飲食的看法及建議：
1）春季
春天萬物生發，肝氣旺盛，濕氣變重，應疏肝理氣、健脾祛濕。
飲食：多吃綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、芽菜及辛散食物（韭菜、蔥、薑、蒜）。
2）夏季
炎熱多雨，心火旺，濕熱夾雜，養生方面應清心降火、消暑祛濕。
飲食：以清淡解暑為主，多吃冬瓜、苦瓜、蓮子、綠豆。適量食紅棗、枸杞以補心氣，不過要避免過多食用寒凉食物，因為過食生冷，都會傷到脾胃陽氣，導致患者出現腹瀉便溏等。
3）秋季
乾燥涼爽，肺氣主令，養生重視養肺潤燥、滋陰潤肺。
飲食：可多食白色食物，如百合、山藥、雪梨、蜂蜜、杏仁。少食辛辣以防燥熱傷肺。
4）冬季
寒冷陰盛，腎氣主令，養生方面應補腎藏精、防寒保暖。
飲食：進食溫補食材，如羊肉、核桃、桂圓、薑茶、桂圓紅棗茶。黑色類食物，如黑芝麻，黑豆等 。可多吃補腎湯水：如當歸生薑羊肉湯、黑芝麻糊等。
穴位按摩作四季保健》》》不同季節穴位按摩推薦
- 春天按揉太冲穴（疏肝行氣）
- 夏天按揉内關穴（安神定志）
- 秋天按揉曲池穴（疏熱清肺）
- 冬天按揉足底涌泉穴（補腎藏精）
中醫藥資訊提供：
和順堂註冊中醫師呂世展中醫師
北京中醫藥大學醫學學士
香港註冊中醫師
擅長治療：胃痛、眩暈、頭痛、焦慮、失眠、月經不調、痛經、腰膝痛
提提您：
由於各人身體狀況不同，如欲就個人體質及身體狀況進行養生調理及治療，應向專業註冊中醫師查詢，讓醫師提供專業的診斷及制定合適的治療方案。
和順堂提提您：
和順堂有近 50間分店，網絡遍布全港，中醫師團隊逾90人。各店有豐富經驗專業註冊中醫師駐診，提供中醫開藥、針灸、拔罐等診療服務。和順堂提供安全有效無添加硫磺的優質中藥材，並提供代客煎藥服務，是您的健康守護者。
和順堂顧客服務熱線： 3952 6868
和順堂各分店地址： https://shop.wellsoon.hk/pages/locations
求診時出示以下優惠碼，以便享用優惠：
首次免診金優惠券
- 首次求診使用。
-
憑此優惠碼到和順堂分店診症，可享1次免診金優惠。
-
不得與其他優惠同時使用。
-
此優惠全線分店適用。(分店地址)
-
和順堂保留所有優惠條款之最終決定權。
-
使用限期：2026年6月30日或以前