【和順資訊速遞】脾胃與睡眠健康息息相關
脾胃與睡眠健康息息相關
有沒有試過明明睡了很多個小時，但一早醒來仍是感到疲憊困倦？原來部分睡眠問題，與脾胃功能欠佳有關。
香港天氣潮濕，人體容易積濕，若加上飲食不當，常吃生冷食物會傷及脾胃，以為小事置之不理，寒濕氣滯困體內久了，令身體失去平衡，便可能引發其他疾病如濕疹、脾胃及睡眠問題，實在不容忽視。
中醫認為，脾胃是氣血生化之源，後天之本。當人進食，食物會經脾胃吸收，化成氣血津液，輸送營養能源至全身，所以脾胃對保持身體健康至為重要。有健全的脾胃，便能保養正氣，維持機體陰陽平衡，既可清除內邪，又能增強抵抗外邪的能力，預防疾病。
脾胃出現問題，通常會有以下症狀：
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沒有胃口或胃脹
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大便稀溏
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容易疲倦，精神萎靡
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經常眼腫、臉腫
怎樣養好脾胃？
1）飲食節制，適當食用温熱食物
脾胃功能與飲食習慣有莫大關係，經常暴飲暴食或進食肥膩食物的人士，通常都會出現脾胃失調問題，因此在美食當前，也要保持節制，一些生冷寒涼食物或飲料，如魚生、雪糕、汽水等，更會加重寒濕體質，傷及脾胃，應避免進食。平日可多喝温水，減少寒氣積聚，也可適當食用温熱性質的食物如薑、葱、蒜、小米、山藥等，幫助驅散體內寒氣。
以下為大家介紹兩款健脾祛濕粥：
山藥薏米粥
【材料】山藥30克、薏米30克、芡實各30克、大米100克
【做法】將上述材料洗淨，放進鍋內, 加入適量清水，用大火煮沸，轉用小火，待大米煮化成粥，加入少許食鹽調味。
【功效】健脾、益氣、利濕
苓朮陳皮山藥粥
【材料】茯苓20克、白朮15克、陳皮10克、山藥60克、大米60克
【做法】將茯苓、白朮、陳皮裝入紗布袋，放進鍋內加水煮15分鐘，隔渣只留湯汁，再加入大米和切片山藥，小火煮成粥，加入少許食鹽便可食用。
【功效】健脾祛濕。適合寒濕體質人士食用。
2）注意保暖，保持室內環境乾爽
脾是很容易被外界寒濕環境影響，因此大家進入冷氣場所時應披件外衣，以防寒邪濕氣滲入皮膚。若住所靠近沿海或在高山上，特別濕氣重，應盡量讓陽光曬入屋內，或者開抽濕機去濕。
3）適當運動助排濕
都市人工作繁忙，缺乏運動，又長期處於冷氣房間內，容易讓體內濕氣積聚，適量運動有助排走濕氣，促進血液循環，而運動強度不宜過於激烈，應以微微出汗為原則，例如太極、慢跑等，當出汗後也要及時擦乾。
4）足夠休息、多浸泡腳
此外，過度勞累和熬夜會令體內陽氣消耗，繼而影響臟腑功能，所以應保持足夠休息和睡眠。平時可用艾葉浸腳，不但可增強免疫力，也有很好的温經通絡、散寒化濕功效。
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